🚴‍♂️ PASSEIO DE BIKE — DIA 4

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📍 VIAGEM DE BIKE — Chuí e região
Extremo Sul do Brasil
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🌅 O quarto dia começou cedo, mas sem pressa. O corpo já reconhece o ritmo do lugar. O vento segue presente desde a madrugada, e o céu amanheceu limpo, com temperatura fresca — ideal para um pedal mais curto e consciente.

🛏️ Saímos da pousada em Chuí com a ideia simples de pedalar por aqui mesmo. Nada de abrir rota nova. A proposta do dia era repetir alguns trechos já conhecidos, agora com mais atenção aos detalhes.

🚴‍♂️ Pedal leve, leitura profunda

Seguimos por vias urbanas e trechos próximos à saída da cidade. Pedalar novamente pelo mesmo caminho muda tudo:

o olhar fica mais atento
os riscos aparecem com clareza
os pontos tranquilos se confirmam

Aqui, o vento dita o ritmo. Mesmo em terreno plano, ele exige constância e economia de energia.

🧠 APRENDIZADO DO DIA — Ritmo e cadência

No extremo sul, não adianta “forçar”.
A melhor estratégia é:

giro constante
marcha confortável
respiração controlada

💡 Dica prática:
Se você termina o pedal “inteiro”, você acertou o ritmo. Se termina exausto, exagerou — mesmo que a distância seja curta.

💧 Hidratação e alimentação

A hidratação começou antes do pedal e seguiu durante todo o percurso. Mesmo com temperatura amena, o vento engana e acelera a desidratação.

🥣 Após o pedal, alimentação simples:

carboidrato leve
algo salgado
água + reposição gradual

Nada pesado. O corpo ainda está em adaptação.

🧍 Alongamento e cuidado

De volta à cidade, paramos para alongamentos básicos:

posterior de perna
quadril
lombar
pescoço (muito exigido pelo vento)

🧠 Aprendizado:
Alongar não é luxo. É manutenção.

🏠 Encerramento do dia

À tarde, o movimento se concentrou novamente na casa em Chuí, que usamos como base de apoio. Entre descanso e conversa, ficou claro que conhecer bem um lugar leva tempo — e repetir caminhos faz parte desse processo.

O dia terminou cedo, com sensação de corpo ativo e mente tranquila. Amanhã, seguimos observando, ajustando e deixando as decisões amadurecerem no tempo certo.

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🌐 https://passeiodebike.comunidades.net

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